乌鲁木齐药业集团附属医院：注意!神经衰弱来了怎么办，要注意什么?

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，随着社会的发展，我们所承受的压力也在不断的加大，精神高度紧张。当高度紧绷的神经长期得不到休息，神经衰弱症很可能就来了，那么什么是神经衰弱?

　　神经衰弱是指在紧张情绪下或高压力状态下，导致的容易兴奋、脑力容易疲劳的症状，表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易情绪激动等。症状时轻时重，与心理社会、工作压力、情绪紧张等因素有关。

　　神经衰弱属于心理疾病的一种，神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。

　　一、神经衰弱常见几种症状

　　1.衰弱症状

　　这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力退钝，肢体无力，困倦思睡特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。

　　2.睡眠障碍

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是多梦、易惊瑆，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽已酣然入睡，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠而担心、苦恼，往往超过了睡眠障碍本身帯来的痛苦，反映了患者对睡眠的焦虑心境。

　　3.紧张性疼痛

　　常由紧张情绪引起，以紧张性头痛较常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬有的则腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

　　二、神经衰弱的自我调理

　　1.平和心态

　　所有的心理类以及精神类的这些疾病，与自己的心理活动有很大的关系。保持平和心态。要减少长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习与工作量。

　　2.锻炼身体

　　调整自己的生活状态与习惯，多参与一些娱乐活动，特别是体育运动，选择适合自己的项目，每天运动一下，养成良好的运动习惯，增强体质。

　　3.良好的睡眠

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，营造合适的睡眠环境，睡前可以喝热牛奶，但忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。

　　4.不挑食，饮食均衡

　　尽量不要挑食，饮食均衡。因为大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。

　　三、忌食

　　1.油腻类

　　烤肉、烤鸭、香肠和熏肉等肥腻食品不易消化。

　　2.胀气类

　　胀气之物，如萝ト、豆制品等，可引起肠腔胀气，神经衰弱患者无法安睡。

　　3.兴奋神经类

　　浓茶、咖啡、浓可可及酒类，容易提高神经系统兴奋性，进而导致植物神经紊乱诱发失眠。

　　4.辛辣刺激类

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品。