失眠症

    失眠症是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难（易醒、多梦、早醒等）或睡眠质量差，导致个体在白天出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、焦虑、抑郁等不适症状，从而对日常生活、工作、学习和身心健康产生负面影响。

症状方面

• 入睡难：躺在床上很久（通常超过 30 分钟）才能睡着。
• 睡眠维持难：睡眠中易醒、多梦或者早醒后难以再次入睡。
• 白天受影响：会感到疲劳、困倦、注意力不集中、情绪不稳定，认知功能也可能下降。

病因方面

• 心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题会干扰睡眠。
• 生理因素：生物钟失调、身体不适（如疼痛、呼吸不畅等）、神经系统异常都可能引发。
• 环境因素：噪音、光线、温度和湿度不适宜会影响入睡和睡眠质量。
• 生活习惯：睡前饮食不当（如喝咖啡、吃油腻食物）、缺乏运动、作息不规律等。

诊断方面

• 医生通过主观询问患者睡眠情况、生活习惯等信息，结合客观的睡眠日记、多导睡眠图等进行评估。

治疗方面

• 心理治疗：认知行为疗法可改变对睡眠的不良认知、调整睡眠习惯；放松训练可减轻身心紧张。
• 药物治疗：包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、有催眠作用的抗抑郁药等。
• 物理治疗：光照疗法和重复经颅磁刺激也有一定效果。

    总结语：失眠症对人们的生活和健康影响较大，了解其症状、病因、诊断和治疗方法有助于我们更好地认识和应对失眠问题，采取有效的措施来改善睡眠质量，恢复身心健康。

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