乌鲁木齐药业集团附属医院：嗜睡症可以通过哪些办法得到缓解?

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，嗜睡症往往会给患者带来难以忽视的麻烦和影响。那么，我们可以通过哪些办法去缓解嗜睡症的症状呢?

　　1.调整作息

　　建立规律的作息时间表，保证充足但不过多的睡眠。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，减少白天嗜睡的发生。规律的作息就像是给身体设定了一个精准的时钟，让睡眠和清醒的节奏更加合理，对缓解嗜睡有积极作用。

　　2.适度运动

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。运动可以增强身体的活力和代谢，提高大脑的兴奋性，改善精神状态。通过运动的刺激，能帮助调整身体的机能，减少嗜睡感。但要注意减少在临睡前剧烈运动，以免影响睡眠质量，适度的运动就像是给身体注入了活力的源泉。

　　3.保持良好心态

　　积极乐观的心态对于缓解嗜睡症很重要。减少长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，学会放松和减压。可以通过冥想、深呼吸等方式来舒缓情绪。良好的心态能改善心理状态，间接影响身体的机能，有助于减少嗜睡症状的出现。

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，治疗嗜睡症往往需要药物治疗、心理治疗、物理治疗和改变生活习惯等办法一起进行。因此，建议患者及时来专业的医院进行治疗和咨询。