乌鲁木齐药业集团附属医院：如何帮助儿童青少年克服心理健康问题?

　　如何帮助儿童青少年克服心理健康问题?

　　1.父母

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，多倾听、多理解、少说教。父母应对孩子因抑郁而产生的一些负面态度或情绪保持理解态度，不应批评或者斥责、辱骂，多听孩子的想法，多关心并在必要时帮助治疗，同时鼓励孩子一起参加锻炼、养成良好的饮食习惯及保持充足的睡眠。

　　2.老师

　　老师可以以各种方式及时发现学生的优点及闪光之处，真诚的微笑、关切的眼神、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，克服自卑，树立自信，引导学生正确认识自己、悦纳自己。指导学生通过合理释放、调节减压，引导学生学会多方面、多角度看问题。

　　3.学生

　　(1)给自己积极的心理暗示

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，没有 糟糕的事情，只有 糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。

　　(2)注意合理安排饮食

　　在日常饮食中多吃抗疲劳的食物，比如五谷杂粮、坚果类食品、富含钾的蔬菜水果，可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困、消除不良情绪、缓解压力。也可适当补充一些营养素，如B族维生素、维生素C、钙、镁、锌等，助眠安眠，少喝刺激性的饮料和少吃油炸、刺激类食物。

　　(3)掌握放松方法

　　掌握一些实用的放松方法，在平时多加练习，当压力来临时就能灵活运用，不仅能改善焦虑程度，更能让身心放松。

　　(4)及时宣泄负面情绪

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，当负面情绪已经影响到你的学习和生活，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学、父母多倾诉，试着表达自己的感受和情绪，让自己的焦虑情绪在倾诉中得到宣泄。