乌鲁木齐药业集团附属医院：晚上关灯玩手机，4个“毛病”就会找上门

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，现今晚上关灯玩手机是很多年轻人的常态，晚上关灯玩手机，看似只是一种放松的小习惯，实则可能会给身体带来不少危害，危害可比你想象的多。下面乌鲁木齐药业集团附属医院专家为你全面介绍!

　　关灯玩手机，首先伤的是眼睛

　　当晚上关灯玩手机时，手机屏幕与周围黑暗环境形成强烈对比，眼睛需要不断调节瞳孔大小来适应光线变化。而且手机屏幕发出的光线，尤其是蓝光，会直接照射眼睛。蓝光具有较高的能量，长时间照射会对视网膜造成损害。此外，在这种暗光环境下，眼睛的睫状肌会一直处于紧张状态，就像一直拉紧的弹簧一样，久而久之，容易导致眼睛疲劳、干涩。

　　除了伤眼，睡前玩手机还有什么危害?

　　危害一：伤害皮肤

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破，可是手机是有少量辐射的，特别是在熄灯之后，周边的灯光变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。

　　危害二：容易偏头痛

　　在看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激，屏幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息，大脑一直这种受刺激的情况下，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。

　　危害三：影响睡眠

　　晚上睡觉之前玩手机是很普遍的，因为这时候没人来打扰，也没有工作和学习的琐事，正因为这样，玩手机会不知不觉时间越来越长，导致睡眠时间短，而健康的睡眠是需要7-8个小时的，晚上十二点左右正式肝脏休息的 佳时间，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如此下去“内忧外患”，皮肤肯定不好。

　　危害四：增加肥胖的概率

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，相关调查显示，晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。

　　除了以上这些危害，其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患，因为长期一个动作刷手机，自己的关节都会很难受的。

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍，那有人会说，我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀!如何让自己能玩手机，又能降低危害，乌鲁木齐药业集团附属医院专家来为你介绍晚间如何正确玩手机。

　　晚间正确玩手机操作指南!

　　 步，打开灯，这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。

　　第二步，使用夜间模式，再把各种浏览器或阅读器调成冷色调，让手机屏幕灯光和周边的色调差不多，因为色调相差越大，越费视力，比如黑白的色差就很大，看就了就很费眼睛。

　　第三步，屏幕向下倾斜45度，因为正对着自己的脸，脖子会很难受，而且也容易刺激眼睛。

　　乌鲁木齐药业集团附属医院介绍， 后提醒晚上爱玩手机的小伙伴，想减少晚上手机对自己的伤害， 直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间，如果没办法一下子戒掉，那就慢慢减少看手机的时间。